Deine definitive Anleitung zum Verlieren von Gesichtsfett (Teil 1 von 7)

Gesichtsfett – 5 Gründe, warum dein Gesicht dicker aussieht, als es wirklich ist.

  1. Deine Ernährung ist nährstoffarm.
  2. Du trinkst nicht genug Wasser.
  3. Deine Alkoholeinnahme beeinflusst dein Gesichtsfett.
  4. Du leidest vielleicht an einer Schilddrüsenunterfunktion.
  5. Du musst einfach Gewicht verlieren.

Deiner Ernährung mangelt es an Nährstoffen.

Wenn du viel Fertiggerichte isst, kann es sein, dass dein Gesicht müde aussieht, weil dein Gesicht genau wie dein Körper nicht genügend Nährstoffe erhält. Müdigkeit und Aufgedunsenheit im Gesicht können Symptome eines Mangels an Vitamin C und Beta-Carotin in deiner Ernährung sein. Auch eine übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten, Zucker und Salz kann dazu beitragen, das Gesichtsfett zu erhöhen. Einfach ausgedrückt: Wenn du dich wirklich schlecht ernährst, ist das Gesichtsfett im Gesicht ein wichtiger Indikator dafür. Wenn du weniger Fertiggerichte, Zucker und Salz zu dir nimmst und deine Ernährung mit einer gesunden Menge an frischem Obst und Gemüse ausgleicht, wirst du bald einen deutlichen Unterschied feststellen, wenn du dein Gesicht im Spiegel betrachtest.

Du trinkst nicht genug Wasser.

Wenn dein Körper merkt, dass er nicht regelmäßig genug Wasser bekommt, neigt er dazu, Wasser zu speichern, um eine Dehydrierung zu verhindern. Dies ist nur eine natürliche Vorsichtsmaßnahme, und dein Gesicht ist eine der sichtbaren Stellen in deinem Körper, an denen man deutlich die überschüssige Wasserspeicherung erkennen kann. Dies könnte einer der Gründe sein, warum dein Gesicht besonders nach einem anstrengenden Tag oder einer langen und späten Party am Abend aufgebläht aussieht. Durch regelmäßiges Nippen an Wasser in regelmäßigen Abständen, egal ob du beruflich beschäftigt bist oder Spaß hast, ist eine sehr gesunde Art und Weise zu verhindern, dass dein Gesicht aufgebläht ist. Es ist wichtig, mindestens 7-8 Gläser oder etwa 2 Liter Wasser am Tag zu trinken. Der Verzehr von grünem Blattgemüse wie Brokkoli oder Spinat, das reich an Kalzium ist, verringert bekanntermaßen auch die Wassereinlagerung.

Der Alkoholkonsum wirkt sich auf dein Gesichtsfett aus.

Alkoholkonsum verursacht Dehydrierung. Je mehr du trinkst, desto mehr dehydriert der Körper. Unabhängig von der Art des Getränks, ob es sich um helles Bier oder Wein oder sogar harte Spirituosen wie Branntwein oder Whisky handelt, selbst wenn er stark verwässert ist, verursacht er Dehydrierung. Das wiederum führt zu einer übermäßigen Wasseransammlung in deinem Körper, die besonders im Gesicht sichtbar ist und es aufgedunsen und voller erscheinen lässt, als es wirklich ist. Dies trifft auch auf andere Getränke zu, die Koffein und Zucker enthalten, wie Kaffee, Soda oder die meisten Flaschengetränke. Auch Zucker und Koffein können zu Dehydrierung führen. Wenn du also durstig bist, solltest du, anstatt Bier oder Soda zu trinken, deinen Durst mit Wasser löschen und du wirst bald auf dem Weg sein, im Gesicht schlanker auszusehen als vorher.

Du leidest vielleicht an Schilddrüsenunterfunktion.

In manchen Fällen kann ein geschwollenes oder fettes Gesicht ein Hinweis auf eine Unterfunktion der Schilddrüse sein. Dabei handelt es sich um einen Zustand, bei dem die Schilddrüse unteraktiv ist und daher weniger als die erforderliche Menge an Schilddrüsenhormonen produziert. Andere Symptome einer Unterfunktion der Schilddrüse sind Verstopfung, trockene Haut, Gewichtszunahme mit Appetitlosigkeit und häufige Ermüdungserscheinungen. Es ist wichtig, ärztlichen Rat einzuholen und sich behandeln zu lassen, um die Unterfunktion der Schilddrüse zu bekämpfen, da sie den Stoffwechsel des Körpers beeinflusst und bei Nichtbeachtung andere gesundheitliche Komplikationen verursachen kann. Neben einer raschen Gewichtszunahme im Körper kann eine Unterfunktion der Schilddrüse auch dazu führen, dass sich Gesichtsfett ansammelt. Es kann viele Ursachen haben, die eine Unterfunktion der Schilddrüse auslösen können, z. B. Stress, zu viel Koffein oder Zucker in der Ernährung, ein Mangel an Proteinen und Fett, Glutenunverträglichkeit oder andere Nahrungsmittelunverträglichkeiten.

Du musst einfach abnehmen.

Genauso wenig wie du einen übergewichtigen Menschen mit einem dünnen und geformten Gesicht siehst, wirst du auch nicht viele schlanke Menschen mit Gesichtern finden, die zu viel Gesichtsfett enthalten. Wenn der Körper an Gewicht zunimmt, spiegelt sich dies auch im Gesicht mit stärkeren Fettablagerungen wider. Ein lethargischer oder träger Lebensstil kann einen Menschen genauso dick machen wie das, was er isst oder nicht isst. Ebenso können alltägliche Gewohnheiten wie langes und ununterbrochenes Sitzen am Schreibtisch oder Fernsehen in einer krummen Position auf der Couch oder im Liegen zum Gesichtsfett beitragen. Genau wie du deinen Körper trainierst, musst du auch dein Gesicht trainieren. In vielen Fällen bedeutet das einfach, dass du deine Gesichtsmuskeln anspannen und bewegen musst.

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